5 вещей, которые делают по утрам здоровые люди

1. выпивают стакан воды сразу после сна

Это возобновляет наш водный баланс, заставляет организм быстрее проснуться и, при регулярном потреблении воды натощак, способствует улучшению состояния кожи и хорошему пищеварению.

2. не проверяют почту и другие уведомления в телефоне минимум в течение часа после подъема

Первым делом, после выключения будильника, вы начинаете изучать, что нового в новостной ленте или кто написал вам? Это плохая привычка. Откажитесь от нее в пользу хорошего утра.

3. дышат свежим утренним воздухом

Выйдете утром на улицу или широко раскройте окно и сделайте медленный глубокий вдох, наполните себя свежим воздухом. Даже если холодно, даже если за окном конец ноября. Эта небольшая форма утренней медитации пойдет вам на пользу.

4. больше двигаются

Двигайтесь по утрам! для этого не обязательно изнурять себя тяжелыми нагрузками перед завтраком, достаточно потанцевать в душе или сделать пару наклонов.

5. наслаждаются здоровыми завтраками

Это самый важный и приятный момент. Распланируйте свое утро так, чтобы была возможность приготовить себе полноценный завтрак (сварите овсяную кашу, приготовьте салат из свежих овощей, свежевыжатые соки — тоже отличный вариант). Насладитесь завтраком — это прекрасная возможность набраться сил перед новым днем.