Как отлично высыпаться

А ужин отдай врагу..

Не переедайте, а то и вовсе откажитесь от пищи за 3-4 часа до сна. Специалисты рекомендуют исключить из ужина острую, соленую, жирную и любую тяжелую пищу. Яблоко перед сном — можно, а вот от бокала вина лучше отказаться. Алкоголь вызывает сонливость, это правда, но утром это может сказаться на вашем самочувствии.

«Заморозьте» свой сон

Секрет вечной красоты — это вечная мерзлота. Но если говорить серьезно, то понижая температуру в комнате, вы не только замедляете процесс старения кожи, но и заставляете организм активнее сжигать калории. Комфортная температура для сна 18-20 С. Поэтому проветривайте комнату перед сном или ставьте кондиционер на низкий температурный режим.

Не переусердствуйте

Активные физические нагрузки перед сном противопоказаны, а вот приятные расслабляющие занятия йогой или променады — именно то, что нужно. Если вы занимаетесь спортом, не забывайте — тренировка должна завершаться за 3-4 часа перед сном.

Ваши ритуалы красоты

Создайте свои ритуалы подготовки ко сну. Примите расслабляющую ванну с солью, попробуйте ароматерапию. Существуют специальные SPA-программы для подготовки ко сну. Если у вас нет времени каждый день принимать ванны, можете превратить вечерний уход за кожей в маленький праздник. А средства Le Genepi (www.le-genepi.com) вам в этом помогут.